Winter Arc Contract

Генератор контракта Winter Arc

Составь свой контракт Winter Arc. И сдержи слово.

Выбери несколько ежедневных правил, подпиши их и держи на виду 90 дней: на бумаге, на экране блокировки и в простом ежедневном трекере.

Составить контракт Открыть мой трекер
  • Бесплатно, без регистрации
  • Около двух минут
  • Хранится только в твоём браузере
  1. 1Имя
  2. 2Даты
  3. 3Правила
  4. 4Девиз

Шаг 1Кто подписывает?

Шаг 2Когда проходит твоя арка?

Классический Winter Arc стартует 1 октября. Начать сегодня — ничуть не хуже.

Шаг 3Выбери ежедневные правила

От трёх до шести правил, на которые каждый вечер можно ответить «да» или «нет». Нажми, чтобы добавить или убрать.

Твои правила

    Шаг 4Девиз и условия

    Посмотреть контракт

    Как это работает

    1. Запиши правила

    Выбери от трёх до шести дел, которые будешь делать каждый день до конца арки. Маленькое и конкретное лучше большого и расплывчатого.

    2. Подпиши

    Твоё имя, твои даты, твой девиз. О подписанном листе сложнее тихо забыть, чем о заметке в телефоне.

    3. Держи на виду

    Распечатай вместе с листом-трекером на 90 дней, поставь на экран блокировки и отмечай каждый день в трекере.

    Что входит в контракт Winter Arc?

    Winter Arc (зимняя арка) — это челлендж по работе над собой на последние месяцы года: меньше отвлечений, больше тренировок, больше фокуса и заметный прогресс к январю. Контракт превращает это настроение в условия, которые можно проверять каждый вечер. В хорошем контракте пять частей:

    • Даты. Чёткое начало и чёткий конец. Чаще всего берут период с 1 октября по 29 декабря — это 90 дней.
    • Ежедневные правила. От трёх до шести действий, которые можно проверить ответом «да» или «нет», например «тренироваться 45 минут» или «читать 10 страниц». Избегай правил, которые нельзя проверить, вроде «быть дисциплинированнее».
    • Правило на случай пропуска. Самое популярное — «не пропускай дважды». Оно не даёт одному плохому дню перечеркнуть всю арку.
    • Девиз. Одна строчка, которую будешь перечитывать в тяжёлые дни.
    • Подпись. Мелочь, но она отмечает момент, когда решение принято.

    Нужны идеи? Загляни в 60 идей правил для Winter Arc по категориям или прочитай, что такое Winter Arc и откуда он взялся.

    Вопросы

    Что такое контракт Winter Arc?

    Это договор с собой на одну страницу, который ты заключаешь перед стартом Winter Arc. В нём твои ежедневные правила, даты начала и окончания, девиз и подпись — так обязательство записано, а не живёт только в голове.

    Когда начинается Winter Arc?

    Чаще всего стартуют 1 октября и идут 90 дней — до 29 декабря. Официальной даты нет, так что старт сегодня и 90 дней от него работают точно так же.

    Сколько правил должно быть в контракте Winter Arc?

    От трёх до шести ежедневных правил — столько большинство людей способны держать 90 дней. Чем больше правил, тем проще пропустить день и сдаться.

    Генератор бесплатный? Нужен ли аккаунт?

    Бесплатный, и аккаунт не нужен. Контракт и отметки хранятся только в твоём браузере. Если очистить данные браузера, они удалятся, поэтому распечатай контракт или сохрани картинку как резервную копию.